こんにちは。ひさおです。
本日は東京都品川区、大崎駅のスタバ×TSUTAYAにて更新です。
ここ、スタバでドリンク買えばどの本も読み放題なんです。このシステムいいですよね。
買うまでもないかな。という本をたくさん読むのに最適です。
日曜の午後は、早朝の草野球の影響もあり、大体ノンフィクション観て寝る。という生活だったので、お昼寝をやめてスタバ×TSUTAYAで読書とブログ更新をやろうと思います。
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あれ？気付きました？
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ひさおの意識の高さに
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さて、本題です。
私現在32歳なんですが、学生時代からずっと風邪を引きやすい体質だったんですよね。小中高と野球部に入ってて一応体育会系だったのに。（体育会系だったら風邪引かないのかは知らん。イメージな）
ところがここ3年くらい風邪を引いてません。
大体3か月に1回ペースで風邪を引いてたこの私がです。
感動です。
なので、この記事は風邪を引きやすくて困ってる皆様へ読んでいただき、少しでも風邪を引きにくくなることに貢献できれば幸いです。
では、思い当たる要因を挙げていきます。あくまでもひさおの感覚です。
風邪を引かなくなったことへの関連度が高いものを◎、〇、△で評価していきます。
→◎
これじゃないですかね。私はこれまでの人生ずっとやせ型でした。
4~5年前までは181cm62kg。現在71kg。
まあ増えました。
ただデブになったわけではないですよ。体脂肪も16％だし（男性は22％未満であればOKとされてます）。
やせ型で風邪を引きやすい方、ぜひ筋トレで体重を増やして体質改善を目指してみてください。
まずはこの本を読んでモチベーション上げましょう。確実に上がりますよ笑。面白いし笑
→◎
朝飯食べるのに、なんでその前に歯磨かないといかんの？と思って、３～４年前まで、朝起きてすぐ歯磨きする習慣がありませんでした。
が、、寝起きのお口は唾液が少なくなって、非常に菌が多いらしいです。加齢によって唾液の量も減るらしいので、ますますですね。。
→◎
筋トレの影響で、たんぱく質を多めに取るようになりました。 体重１kgに対して2gのたんぱく質を取ることを目標にしています。
私の場合だと140gです。これがまあまあしんどい。
・プロテイン×３杯＝45g ・ササミ100g+ゆで卵2個を入れたサラダ＝35g ・ツナ缶1缶＝10g ・ファミマ×ライザップのチキンバー1本＝15g ・牛丼並盛+卵＝25g ・ザバスのプロテインバー=10g 計 140g
ざっとこんな感じ。
これを実現するためには朝食抜くわけにはいかないので、 体重１kgに対して2gのたんぱく質を取ることを目標にしています。
→〇
実家にヤクルトがあり学生時代から飲んでましたが、当時はよく風邪を引いていたので、効果は怪しい。。最近はヤクルトに加えR－１も飲むようにしてます。どっちも美味しいし。
私はずっとお腹がゆるいです。酒も飲むので1年の半分以上はゆるい状態だと思います。ほんとやだ。うんこばっかしてるもん。おかげで便秘の経験はないけど。
→△
→△
以上です。
まとめると・・・・・
筋トレして
たんぱく質多めにとって
朝起きたら歯磨きして
Rー１とヤクルト飲んで
夜遊びとお酒はほどほどに
を実践すると風邪引かなくなりますよ！！！！
ひさおは常に皆様の健康を祈っております。
ではまた。
